خواص میوه خشک برای کودکان | مهمترین فواید + طریقه صحیح مصرف

شایان ذکر است که میوه خشک برای کودکان خواص بسیار زیادی دارد که امروز قرار است به طور کامل به این خواص رسیدگی کنیم. از مهم‌ترین خواص میوه خشک برای کودکان می‌توانیم به تامین آهن، رفع یبوست، استحکام استخوان، تقویت ماهیچه و… اشاره کنیم. چنانچه مایل هستید بیشتر با این خواص آشنا شوید مقاله پیش رو را از دست ندهید.

مهم ترین فواید میوه خشک برای کودکان

میوه خشک به عنوان یک محصول مقوی که سرشار از ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و… است، برای بدن بسیار مفید محسوب می‌شود. جالب است بدانید که این خشکبار با توجه به خواصی که داشته برای کودکان نیز بسیار مفید است و می‌توان به عنوان یک میان وعده در رژیم غذایی آنها برای رشد هر چه بهتر فرزندان خود استفاده کنیم. از مهمترین فواید و خواص میوه خشک برای کودکان می‌توان به موارد زیر اشاره نمود.

عملکرد بهتر دستگاه گوارش

به جرات می‌توان گفت که وجود فیبر در میوه‌های خشک معجزه می‌کند. چنانچه فیبر در رژیم غذایی کودک شما قرار بگیرد، عملکرد دستگاه گوارش بهبود می‌یابد. پس اگر کودکتان مشکلاتی همچون یبوست دارد، قطعا می‌توان مشکل پیش رو را با مصرف میوه خشک از میان برداشت. یادتان باشد که مصرف فیبر موجب می‌شود که هضم غذا بهتر انجام شده و روده حرکات بهتری داشته باشد. میوه‌های مختلفی مثل لیمو، خرمالو، موز، انجیر، پرتقال و گلابی سرشار از فیبر هستند.

تقویت سیستم ایمنی

از دیگر خواص میوه خشک برای کودکان می‌توانیم به تامین آنتی اکسیدان مورد نیاز برای تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کنیم. خوشبختانه اکثر میوه‌ها حاوی آنتی اکسیدان هستند و به همین خاطر مصرف آنها سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بروز بیماری‌های مختلفی همچون سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری می‌کنند.

رشد ماهیچه‌های بدن

همانگونه که می‌دانید حجم انبوهی از ماهیچه‌های بدن در زمان کودکی رشد می‌کنند؛ به همین خاطر این دوره از زندگی کودک اهمیت بسیار زیادی دارد. از آنجایی که میوه‌های خشک حاوی انواع مختلف ویتامین، پروتئین و مواد معدنی هستند، مصرف آنها می‌تواند کمک بسیار شایانی به تقویت و همچنین رشد ماهیچه‌های بدن فرزند شما کند.

بهبود کم خونی

متاسفانه برخی اوقات کودک نمی‌تواند از شیر مادر تغذیه کند و به همین خاطر با مشکلاتی همچون فقر آهن و کم خونی روبرو می‌شود. چنانچه فرزند شما نیز به هر دلیلی نتوانسته از شیر مادر تغذیه کند یا اینکه دچار کم خونی است، شما به راحتی می‌توانید با مصرف چیپس میوه این مشکل را از بین ببرید.

یادتان باشد یکی از فواید میوه خشک برای کودکان این است که برخی از این محصولات حجم بسیار زیادی از ویتامین سی داشته که وجود آن برای جذب آهن معجزه می‌کند. میوه‌هایی مثل پرتقال، کیوی و توت فرنگی و… سرشار از ویتامین سی هستند.

تقویت حافظه

مواد معدنی موجود در این محصولات نقش بسیار زیادی در تقویت حافظه دارد؛ فسفر یکی از ضروری‌ترین مواد معدنی برای بدن است، که حافظه کودک شما را به خوبی تقویت می‌کند. کشمش یکی از بهترین میوه‌ها برای تقویت حافظه و ذهن است.

نحوه مصرف میوه خشک برای کودکان

از آنجایی که میوه‌های خشک در طی فرایند مشخصی آب و رطوبت خود را از دست می‌دهند، یک بافت سفتی پیدا کرده و به همین خاطر ممکن است که خوردن آن مقداری دشوار باشد به همین خاطر بهتر است که میوه‌ها را از شب قبل در آب خیس کنید، تا خوردن آن برای فرزند دلبندتان راحت‌تر شود.

نتیجه گیری

میوه‌های خشک یک منبع غنی از ویتامین‌ها، پروتئین، مواد معدنی و آنزیم‌ها هستند، که خواص بی‌نظیری برای بدن دارند. چنانچه مایل هستید که رژیم غذایی کامل و خوبی را برای رشد هرچه بهتر فرزند خود داشته باشید، نباید از خواص میوه خشک برای کودکان غافل شوید.

مصرف این میوه‌ها برای کودکان موجب رشد صحیح ماهیچه‌ها و استخوان، تقویت بینایی، تقویت حافظه، رفع یبوست، تقویت سیستم ایمنی و… می‌شود پس حتما مصرف آن را جایگزین خوراکی‌های مضر کنید و شاهد معجزه آن باشید‌.