خواص میوه خشک برای لاغری؛ معرفی بهترین میوه ها برای کاهش وزن!

میوه‌های خشک یکی از خوشمزه‌ترین و مغذی‌ترین مواد غذایی محسوب می‌شوند، که خواص بسیار زیادی نیز دارند. تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد گوارش و همچنین کاهش وزن و لاغری از جمله خواص و فواید این محصول به حساب می‌آید. ما امروز اینجا هستیم تا خواص میوه خشک برای لاغری را بررسی کنیم؛ چنانچه مایل هستید بیشتر با خواص میوه خشک آشنا شوید مقاله پیش رو از دست ندهید.

چگونه میوه خشک موجب لاغری می شود؟

همانگونه که می‌دانید میوه‌ خشک میوه‌هایی هستند، که در طی فرآیندی تمام آب خود را از دست داده‌ و تنها دارای مواد معدنی و مغذی می‌باشند. ممکن است از خود سوال بپرسید این خشکبار که سرشار از مواد مغذی، چربی‌های مفید و… هستند چگونه می‌توانند موجب کاهش وزن شوند. برخی از این دلایل شامل موارد زیر هستند.

افزایش متابولیسم بدن

معمولا میوه‌های خشک دارای ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنزیم‌ها هستند و این مواد عملکرد سیستم گوارش را تقویت می‌کنند. هنگامی که یک سیستم گوارشی به درستی عمل کند، به این معنا است که متابولیسم بدن به درستی انجام شده و بدن فرد انرژی بیشتری تولید می‌کند. همین امر موجب می‌شود تا شما پس از مدت کوتاهی شاهد کاهش وزن خود باشید.

سیر نگه داشتن برای یک مدت طولانی

شایان ذکر است که میوه‌های خشک منبعی بسیار غنی از فیبرها هستند و معمولاً فیبر معده را سیر نگه می‌دارد. بدین‌ترتیب شما پس از مصرف میوه خشک برای مدت طولانی احساس سیری می‌کنید. این امر باعث جلوگیری از پرخوری شده و به مرور وزن شما کاهش می‌یابد.

بهترین میوه‌های خشک برای کم کردن وزن

میوه‌های مختلفی مثل انجیر، زردآلو، آلو خشک، زغال اخته، کشمش و… جز بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن به حساب می‌آیند که شما با کمک این خوراکی‌های خوشمزه می‌توانید وزن خود را کاهش دهید. در ادامه به بررسی برخی از این موارد می‌پردازیم.

انجیر خشک

از آنجایی که انجیر خشک دارای فیبر بسیار زیادی است، مصرف آن موجب کاهش وزن می‌شود. همان‌گونه که در بخش‌های پیش‌تر نیز اشاره کردیم، فیبر نه تنها به هضم بهتر غذا کمک می‌کند بلکه شما را برای مدت بیشتری سیر نگه می‌دارد. کنترل میزان کالری دریافتی و تنظیم سوخت و ساز بدن از دیگر خواص این میوه برای لاغری محسوب می‌شوند.

جالب است بدانید که امگا ۳ داخل انجیر خشک در هنگام سوزاندن کالری در زمان ورزش موجب کاهش چربی در قسمت شکم می‌شود. از آنجایی که انجیر میوه‌ای شیرین است، می‌‌توانید از آن به جای دسر استفاده کرده تا هوس شیرینی  را از خود دور کنید.

مطلب پیشنهادی: خواص باورنکردنی انجیر خشک را بدانید

کشمش

تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف کشمش منجر به کاهش وزن می‌شود. مواد مغذی موجود در این خشکبار موجب مهار میل به شکر شده و این گونه شما می‌توانید سطح قند بدن خود را نیز کنترل نمایید. البته اگر میوه خشک مورد نظر را خیس کنید، نتیجه بهتری از آن دریافت می‌کنید.

طریقه مصرف میوه خشک برای لاغری

چنانچه مایل هستید از خواص میوه خشک برای کاهش وزن بهره‌مند شوید باید به صورت اصولی و درست آن را مصرف کنید. بهترین روش مصرف این است که یک مشت از میوه های خشک مثل انجیر، کشمش، بادام و… را در طول شب خیس کرده و روز بعد آنها را با یک لیوان شیر نوش جان کنید. علاوه براین باید اضافه کنیم بهترین زمان برای مصرف این میوه‌ها صبح است.

نتیجه گیری

میوه‌های خشک دارای خواص بسیار زیادی هستند که کنترل وزن و تناسب اندام نیز یکی از خواص این میوه‌ها محسوب می‌شود. این خشکبار با تقویت عملکرد سیستم گوارش و افزایش متابولیسم بدن و همچنین سیر نگه داشتن فرد برای یک مدت طولانی می تواند در کاهش وزن و لاغری افراد موثر باشند.

میوه های مختلفی مانند انجیر، آلو، کشمش و… جزو بهترین میوه خشک ها برای کم کردن وزن محسوب می‌شوند. درست است که مصرف میوه خشک خواص و مزیت‌های بسیار زیادی داشته اما بهتر است که از مصرف بیش از حد این مواد خودداری کنید.