خواص میوه خشک برای یبوست؛ روشی تضمینی برای رفع این بیماری!

یبوست یکی از مشکلات گوارشی رایج، و در عین حال آزاردهنده‌ای است، که تقریبا همه افراد یکبار آن را تجربه کرده‌اند. برای رفع این بیماری معمولا افراد سراغ قرص و داروهای شیمیایی می‌روند؛ که مطمئناً عوارض جانبی را به همراه دارند. در این مطلب قرار است به بررسی روشی طبیعی، بدون عارضه و در عین حال بسیار موثر در درمان این مشکل بپردازیم.

میوه خشک؛ این خشکبارها به دلیل فیبر زیادی که دارند، یکی از بهترین روش‌ها برای درمان یبوست به شمار می‌آیند. فیبر موجود در چیپس میوه موجب هضم بهتر و بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود. حال شاید سوال باشد که «چه میوه هایی برای یبوست خوبه؟» برای آشنایی با خواص و فواید میوه خشک برای یبوست و بهترین آنها برای درمان این بیماری، ادامه این مطلب را از دست ندهید.

بهترین میوه‌های خشک برای درمان یبوست

همان طور که در ابتدا اشاره کردیم، میوه خشک به عنوان درمانی موثر برای یبوست محسوب می‌شود. اما هر میوه ای الزاماً به درمان این بیماری کمک نکرده و حتی شاید باعث تشدید آن شود. به همین دلیل در این قسمت به معرفی بهترین میوه خشک ها برای یبوست می پردازیم.

گلابی خشک

جالب است بدانید که یک گلابی نزدیک به ۶ گرم فیبر دارد و خوردن آن در طول روز حدود ۲۰ درصد از نیاز بدن به فیبر را تامین می‌کند. گلابی خشک دارای فیبر محلول و نامحلول بوده که هر دو برای بهبود عملکرد روده بسیار مفید هستند. علاوه براین‌ باید اضافه کنیم که این محصول بخاطر داشتن سوربیتول و فروکتوز حرکت روده را بهتر و مدفوع را نرم‌تر می‌کند.

سیب خشک

به طور متوسط یک سیب حدود ۴ گرم فیبر دارد که این مقدار می‌تواند نزدیک به ۱۴ درصد از نیاز روزانه شما را تامین کند. سیب خشک نیز دارای فیبرهای محلول و نامحلول بوده و حتما باید آن را در برنامه غذایی خود جای دهید؛ چرا که جزو بهترین خشکبار برای یبوست محسوب می‌شود.

این میوه حاوی پکتین است و این ماده به سرعت یبوست را درمان می‌کند؛ شما با خوردن چند پر سیب می‌‌توانید مشکل را حل کنید. یادتان باشد که سیب خشک شده را با پوست میل کنید تا شاهد اثر بخشی آن باشید.

پرتقال و گریپ فروت

گریپ فروت و پرتقال نیز به اندازه سیب حاوی فیبر هستند و به خوبی می‌توانند یبوست شما را از بین ببرند. علاوه براین‌، این میوه‌ها حاوی فلانول هستند که بنا بر تحقیق محقق‌های چینی همچون ملین عمل کرده و منجر به درمان این بیماری می‌شوند.

کیوی خشک شده

طبق تحقیقات انجام شده کیوی نیز مانند گلابی و سیب دارای فیبرهای محلول و نامحلول بوده که هر دوی آنها به طور همزمان کار می‌کنند و خوردن ۷ تا ۸ برگه کیوی خشک می‌تواند در رفع و پیشگیری یبوست کمک کند.

زردآلو خشک شده

زرد آلو خشک شده یا همان قیسی نقش بسیار پررنگی در درمان یبوست دارد؛ یادتان باشد که  زردآلو خشک حاوی فیبر زیادی است که مصرف آن  برای بهبود عملکرد سیستم گوارش بسیار مفید بوده و شما می‌توانید با خوردن چند برگ قیسی در طول روز عملکرد روده‌های خود را بهتر کنید.

انواع توت خشک

اگر به خوردن توت، تمشک، توت سیاه، توت فرنگی و… علاقه دارید، قطعا هیچ وقت دچار یبوست نمی‌شوید. خشک شده این میوه‌ها کالری بسیار کم و فیبر بسیار زیادی دارند و شما با خیال راحت می‌توانید از آنها استفاده کرده و سلامت بدن خود را تضمین کنید. کشمش نیز برای درمان یبوست فوق العاده است. شما می‌توانید یک مقدار کشمش را در آب بخیسانید و صبح روز بعد آنها را میل کنید.

مطلب پیشنهادی: خواص توت خشک برای بدن چیست؟

نتیجه گیری

میوه های خشک خواص بسیار زیادی دارند و ما شاهد معجزه فواید میوه خشک برای یبوست هستیم. شما با خوردن چند برگ از میوه‌های ذکر شده، می‌توانید یبوست خود را درمان کنید. بهتر است پس از درمان، مصرف چیپس میوه را قطع نکرده تا بعدها نیز دچار این مشکل نشوید. سعی کنید که در کنار میوه خشک از آب کافی استفاده کنید تا از بروز یبوست جلوگیری کرده و آن را درمان کنید.