خواص میوه خشک برای بارداری | فوایدی باورنکردنی برای خانم های باردار!

خانم‌ها در دوران بارداری نسبت به حالت عادی نیاز به دریافت مواد معدنی و مغذی بیشتری دارند؛ زیرا جنین تغذیه خود را از مادر انجام می‌دهد. در نتیجه نوع تغذیه و رژیمی که خانم‌ها در این دوران دارند، در رشد و سلامت فرزندشان بسیار موثر است. میوه خشک به عنوان یک خشکبار مقوی سرشار از ویتامین، فیبر، آهن منیزیم و… است.

مصرف این خشکبار در دوران بارداری به رشد هرچه بهتر جنین و همچنین تقویت مادر و جلوگیری از مبتلا شدن به بیماری‌هایی مثل فشارخون در این بازه کمک می‌کند. برای آشنایی با خواص میوه خشک در دوران بارداری ادامه این مطلب را از دنبال نمایید.

فواید مصرف میوه خشک در بارداری

از آنجایی که خواص میوه خشک بسیار زیاد است ما امروز تصمیم گرفتیم که بطور مفصل در رابطه با این موضوع با یکدیگر صحبت کنیم. یادتان باشد که اطلاع از خواص میوه خشک برای خانم‌های باردار باعث می‌شود تا بتوانند این دوره سخت را به بهترین شکل ممکن بگذرانند.

افزایش انرژی و رفع بی حالی

همانگونه که می‌دانید خانم‌های باردار در این دوران بیش از دیگر افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند و باید به این موضوع اهمیت بسیاری دهند. قند موجود در میوه‌های خشک طبیعی بوده و به راحتی هضم می‌شود. همین قند می‌تواند انرژی مورد نیاز فرد را تامین کرده و از بی حالی او جلوگیری نماید. برای تامین انرژی خود در دوران بارداری سیب، مویز، موز و آلو میل کنید.

جلوگیری از یبوست

شایان ذکر است که میوه‌های خشک یک منبع فوق العاده از فیبر هستند. همانگونه که می‌دانید فیبر موجب هضم بهتر غذا شده و از ایجاد یبوست در دوران بارداری جلوگیری می‌کند. برای تامین فیبر بدن خود در این دوران حتما میوه‌هایی همچون انجیر، گریپ فروت، آلو بخارا، آناناس و گلابی را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

پیشگیری از فقر آهن و درمان آن

آهن یکی از ضروری‌ترین مواد معدنی برای بدن خانم های باردار است. جالب است بدانید که آهن کافی از تولد زودرس، نوزاد مرده، افسردگی پس از زایمان و… جلوگیری می‌کند. چنانچه مایل هستید آهن بدن خود را در دوران بارداری تامین کنید، میوه‌های خشکی همچون انجیر، کشمش، آووکادو، زردآلو و آلو را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

تضمین سلامت دندان‌های جنین و مادر

یادتان باشد که تشکیل دندان کودک از ۶ ماهگی شروع می‌شود. از طرف دیگر مادر نیز بخاطر تغییرات هورمونی و اسیدی شدن دهان، خیلی بیشتر در معرض پوسیدگی دندان قرار دارد. با این تفاسیر تقویت دندان و همچنین استخوان‌های جنین و مادر اهمیت بسیار زیادی داشته و باید به این موضوع توجه کنید.

علاوه براین‌، باید اضافه کنیم که ویتامینی مثل ویتامین A در چنین وضعیتی فوق العاده عمل می‌کند. پس مصرف خشک شده میوه‌هایی مانند سیب، زردآلو و انبه را جدی بگیرید.

کمک به کنترل فشار خون

فشار خون نیز از دیگر معضلاتی است که خانم‌های باردار با آن درگیر شده و چنانچه این مشکل کنترل نشود، نه تها سلامت مادر بلکه جنین را نیز به خطر می‌اندازد. قطعا مطلع هستید که خانم‌ها در این دوره نمی‌توانند از داروهای شیمیایی استفاده کنند؛ پس باید این مشکل به صورت طبیعی برطرف شود.

دقت کنید که پتاسیم موجود در میوه‌های خشک نه تنها موجب کنترل فشار خون شده بلکه به افزایش کنترل عضلات بدن نیز کمک می‌کند. به‌علاوه طبق تحقیقات انجام شده، پتاسیم موجود در آلو خشک بطور چشمگیری افسردگی و اضطراب را از مادر دور می‌کند. البته میوه‌های دیگری  مثل انبه، موز، آووکادو، گلابی، سیب، کشمش و زردآلو نیز سرشار از پتاسیم هستند.

کمک به رشد استخوان و اعصاب جنین

به جرات می‌توان گفت که کمک به رشد استخوان و اعصاب جنین از دیگر خواص میوه خشک برای بارداری محسوب می‌شود. این عمل از طریق تامین منیزیم مورد نیاز مادر و جنین از طریق مصرف میوه خشک صورت می‌گیرد. موز، زردآلو، انجیر، کشمش و… سرشار از منیزیم هستند.

نتیجه گیری

بارداری یک دوران مهم برای خانم هاست، که می‌تواند لذت بخش و یا همراه با سختی و بروز بیماری‌هایی طی شود؛ که این موضوع قطعا در سلامت فرزد و حتی مادر بعد از بارداری موثر است. در نتیجه تامین مواد موردنیاز و داشتن یک رژیم مناسب در این دوران از واجبات این بازه محسوب می‌شود.

میوه خشک جز محبوب‌ترین خشکبارهای دنیا به حساب می‌آید که خواص بسیار زیادی دارد. استفاده از میوه های خشک در دوران بارداری در تقویت و سلامت مادر و جنین بسیار موثر بوده و می‌تواند از بیماری‌هایی مانند یبوست، فقر آهن، پوسیدگی دندان و… جلوگیری کند. بنابراین با قرار دادن این خشکبار در رژیم غذایی، به سلامت هرچه بهتر خود و جنین کمک نمایید.