×
هیچ نتیجهای یافت نشد.
آجیل تنها یک میانوعده خوشمزه و مغذی نیست، بلکه منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، روی، سلنیوم و آنتیاکسیدانهای قوی است که به تقویت اسپرم مردان کمک میکند. اگر به دنبال راهکارهای طبیعی برای افزایش شانس باروری هستید در این مقاله همراه ما باشید. ابتدا به بررسی تاثیر آجیل بر تقویت اسپرم میپردازیم و در ادامه آجیلهای پرفایده برای تقویت اسپرم و همینطور یک دستور غذایی لذیذ برای درست کردن بمب انرژی و تقویت کننده اسپرم ارائه میدهیم.
محققان یک گروه ۱۱۹ نفره از مردان بین ۱۸ تا ۳۵ سال را به دو گروه تقسیم کردند.
گروه اول هیچ تغییری در رژیم غذایی خود ندادند (رژیم غذایی عادی).
گروه دوم ۶۰ گرم آجیل – حدود دو مشت – (شامل گردو، بادام و فندق) به رژیم غذایی خود اضافه کردند.
پس از یک دوره ۱۴ هفتهای، گروهی که آجیل مصرف کرده بودند، شاهد افزایش ۱۶ درصدی در تعداد اسپرم و بهبود قابل توجهی در سرزندگی، تحرک و شکل و اندازه اسپرم بودند. علاوه بر این، DNA اسپرم در این مردان کمتر دچار قطعه قطعه شدن، شده بود که به این معنی است اسپرم آنها برای بارور کردن بهتر شده است.
بر اساس مطالعات و توصیه کارشناسان، آجیلهای زیر جز بهترینها برای تقویت اسپرم هستند:
پسته یک منبع خوب از پروتئینها، فیبر غذایی، و ویتامینهای مختلف، از جمله ویتامین B6، ویتامین B1، و آلفا-توکوفرول (ویتامین E) است. همچنین حاوی مقادیر زیادی آنتیاکسیدان است. این کیفیت و ارزش غذایی، پسته را به یک انتخاب عالی تبدیل کرده است. روغن پسته نیز محبوب است و به دلیل خواص مفیدش در تقویت میل جنسی و بهبود کیفیت مایع منی شناخته شده است (در مطالعات حیوانی مصرف خوراکی روغن پسته تغییرات مثبتی را در بیضههای موش صحرایی نشان داده است). مصرف پسته برای بهبود اختلال نعوظ مفید است.
روی یک عنصر ضروری برای تولید اسپرم و سلامت تولید مثل است. کمبود روی میتواند اثرات منفی بر باروری مردان داشته باشد. ترکیبات خاصی که در روغن پسته یافت میشوند، از جمله روی و اسید لینولئیک به نوبه خود میتوانند منجر به افزایش سطح تستوسترون شوند.
گردو به دلیل ارزش غذایی و خواصی که دارد بهترین گزینه برای تقویت اسپرم مردان است. گردو بالاترین میزان آنتیاکسیدان را در بین آجیلهای مختلف دارد، پس از آن پسته و فندق قرار دارند. گردو منبعی عالی از اسیدهای چرب ضروری، بهخصوص امگا ۳، ویتامین E، فولات و پلیفنولها محسوب میشود جمع این ترکیبات در گردو این مغز شگفتانگیز را به آجیلی پرخاصیت برای تقویت اسپرم و افزایش سطح تستوسترون تبدیل کرده است.
در چندین مطالعه حیوانی، اثرات گردو بر سیستم تولید مثل مورد بررسی قرار گرفت و مشخص شد که مصرف روزانه ۴۲ تا ۷۵ گرم گردو برای ۱۲ هفته، بهطور مؤثر تحرک، شکل و اندازه و سرزندگی اسپرم را بهبود میبخشد.
در طب سنتی بادام درختی را برای افزایش کیفیت مایع منی و میل جنسی توصیه میشود. بادام منبعی غنی از ویتامین E است و دارای خواص آنتیاکسیدانی قوی و ضدالتهابیست که به محافظت از سلولها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک میکند (تحقیقات حیوانی نشان میدهد که روغن بادام کیفیت اسپرم را در موشهای دیابتی بهبود میبخشد). اسیدهای آمینه موجود در بادام مانند آرژینین جریان خون را بهبود داده و پیشساز نیتریک اکسید (NO) است که برای نعوظ و عملکرد جنسی حیاتیست. همچنین، بادام غنی از ویتامین E، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است که نقشی مهم در تولید تستوسترون دارند و میتوانند سطح هورمونهای تولید مثل را بهبود بخشند.
فندق بسیار مغذی و سرشار از ویتامین E، فولات، فیبر، مواد معدنی (از جمله منیزیم، فسفر و پتاسیم) و چربیهای سالم است. این آجیل دارای بالاترین خواص آنتیاکسیدانی پس از گردو و پسته است که میتواند از اکسیداسیون غشا جلوگیری و از اسپرم محافظت میکند. مصرف یک وعده فندق (حدود۴۲ گرم) میتواند بیش از ۷۲٪ ویتامین E مورد نیاز روزانه بدن را تأمین کند. ترکیبات فندق سرشار از آرژینین هستند که در بدن به نیتریک اکسید (NO) تبدیل شده و به افزایش هورمونهای تستوسترون کمک میکنند.
فندق علاوه بر افزایش تولید تستوسترون، سایر پارامترهای کلیدی اسپرم شامل تعداد، تحرک و شکل و اندازه اسپرم را بهبود میبخشد. همچنین، در آزمایشات حیوانی فندق به کاهش قطعهقطعه شدن اسپرم و بهبود تولید مثل کمک کرده است.
مصرف فندق در کتاب قانون طب ابن سینا برای افزایش قدرت جنسی در بین دو وعده اصلی غذایی توصیه شده است.
بادام هندی برای بهبود ناتوانی جنسی پیشنهاد میشود (مطالعات نشان دادند روغن بادام هندی میتواند میل جنسی و پتانسیل باروری را در موشهای صحرایی نر افزایش دهد). بادام هندی سرشار از مواد مغذی مختلف مانند فیبر، آهن، منیزیم، کلسیم، فسفر، چربی و روی است. روی در بادام هندی، به عنوان یک عامل ضروری برای تولید و تقویت اسپرم است که پتانسیل باروری در مردان را افزایش میدهد. گنجاندن بادام هندی در یک رژیم غذایی متعادل میتواند طیفی از مواد مغذی مهم را به بدن برساند و موجب افزایش قوای جنسی شود.
جالب است بدانید تخمه کدو تنبل سرشار از مواد معدنی مختلف از جمله: روی است و در کیفیت و تقویت اسپرم بسیار تاثیرگذار است.
تخمه آفتابگردان حاوی ویتامین E است که یک آنتیاکسیدان قویست و کیفیت اسپرم و مایع منی را افزایش میدهد.
| نوع آجیل/دانه | مواد مغذی | مزایای باروری و تقویت اسپرم |
| آجیل برزیلی | سلنیوم | روزانه فقط ۱ عدد، نیاز شما به سلنیوم را تأمین میکند که به سلامت تیروئید و همچنین سلامت اسپرم و باروری زنان (از رشد فولیکول تا محیط لانهگزینی) کمک میکند. |
| گردو، دانه چیا، بذر کتان | امگا ۳ گیاهی | اسیدهای چرب امگا ۳ گیاهی را داراست که برای باروری مردان و زنان مهم هستند. |
| تخم کدو، دانه چیا، دانه شاهدانه، بادام | آهن | این دانهها کمک میکنند ذخایر آهن خود را برای باروری بسازید و تقویت کنید. |
| تخم کدو، دانه شاهدانه، دانه کاج، بادام هندی، بادام، تخم آفتابگردان | روی (زینک) | اینها تنها برخی از آجیلها و دانههایی هستند که برای تأمین روی بسیار عالی هستند؛ روی برای اسپرم سالم ضروری است. |
| گردو، پکان، تخم آفتابگردان، بادام، تخم کدو، آجیل برزیلی | آنتیاکسیدان | سرشار از خواص آنتیاکسیدانی هستند. |
یک میانوعده خوشمزه و سرشار از مواد مغذی برای بالا بردن قدرت باروری و تقویت اسپرم:
۱.۵ پیمانه جو دوسر کامل
½ پیمانه گردوی خام – تقریباً خرد شده
۱ پیمانه پر از خرما – بدون هسته
۳ قاشق غذاخوری دانه چیا
۳ قاشق غذاخوری تخم آفتابگردان
۲ قاشق غذاخوری دانه شاهدانه
¼ پیمانه عسل
¼ پیمانه کره بادام زمینی طبیعی یا کم نمک (کره آجیلهای دیگر مانند کره بادام نیز مفیدند)
فر خود را تا دمای تقریباً ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم کنید.
جو دوسر و گردوها را در فر تفت دهید تا کمی قهوهای شوند – بعد از ۱۰ دقیقه آنها را بررسی کنید.
در یک غذاساز، خرماها را حدود یک دقیقه هم بزنید تا زمانی که خمیری شکل شوند.
جو دوسر، گردوها، خرماها و تمام دانهها را در یک کاسه بزرگ بریزید.
اکنون کره بادام زمینی و عسل را در یک قابلمه کوچک روی حرارت ملایم گرم کنید، هم بزنید تا با هم مخلوط شوند و سپس روی جو دوسر، گردوها، خرماها و دانهها بریزید.
کاملاً مخلوط کنید و مطمئن شوید که خرماها به طور مساوی در سراسر مخلوط پخش شدهاند.
مخلوط را درون یک سینی یا قالب مستطیلی صاف و فشرده کنید (با دست یا پشت قاشق) و آن را در یخچال بگذارید تا کاملاً سفت شود،بمب انرژی شما آماده است میتوانید آن را به اندازه دلخواه برش دهید.
من حسن گیوه چیان هستم. سال های زیادی در زمینه تامین آجیل و خشکبار در کل کشور ایران فعالیت می کنم. تجربیات زیادی در زمینه شناخت آجیل و خشکبار با کیفیت دارم. در این بلاگ سعی می کنم تجربیاتم رو در زمینه آجیل و خشکبار در اختیار شما قرار بدهم.
دیدگاه شما