×
هیچ نتیجهای یافت نشد.
به طور معمول، صبحانه اولین وعده غذایی بعد از بیدار شدن از خواب است. اما برخی افراد ترجیح میدهند مواد غذایی مفید را به صورت ناشتا و قبل از وعده صبحانه مصرف کنند. یعنی درست زمانی که شکم شما خالی است، میتوانید این مواد غذایی مفید را مصرف کنید و از فواید و خواص بیشمار آن بهرهمند شوید.
اما سوال مهمی که در این میان ایجاد میشود، این است که چرا باید برخی مواد غذایی مانند گردو را به صورت ناشتا مصرف کرد؟ شما میتوانید این آجیل را در کنار سایر مواد غذایی و در وعده صبحانه نیز مصرف کنید. اما مصرف گردو به صورت ناشتا، تاثیر بهتری بر بدن دارد و با برخی فواید همراه است. برای آشنایی با این خواص پیشنهاد میکنیم تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.
مصرف برخی مواد غذایی به صورت ناشتا معجزه میکند! گردو یکی از بهترین و مفیدترین مواد غذایی است که میتوان آن را به صورت ناشتا مصرف کرد. این ماده تاثیر بسیار زیادی بر پاکسازی کبد و اندامهای داخلی بدن دارد.مطالعات انجام شده نشان میدهد، مصرف گردو ناشتا باعث افزایش جذب آنتی اکسیدانها و مواد مغذی در بدن شده و به پاکسازی آن نیز کمک میکند. از جمله مهم ترین خواص گردو ناشتا شامل:
اگر فردی اکتیو و پر انرژی هستید، به احتمال زیاد به یک منبع سوخت و انرژی نیاز دارید تا قدرت بیشتری برای انجام دادن فعالیتهای روزانه خود داشته باشید. تحقیقات نشان میدهد که ویتامینها، مواد معدنی و سایر ترکیبات مفید موجود در گردو، باعث افزایش سطح انرژی بدن میشوند.
اگر در حال تحصیل هستید یا در طول روز فعالیتهای ذهنی انجام میدهید، پیشنهاد میکنیم گردو را به صورت ناشتا مصرف کنید. زیرا این ماده باعث تقویت ذهن و عملکرد مغز میشود. اگر تمایلی برای مصرف ناشتا ندارید، این ماده مغذی را در وعده صبحانه و در کنار پنیر یا عسل مصرف کنید. پنیر نیز سرشار از مواد مغذی است و کلسیم مورد نیاز بدن شما را فراهم میسازد.
باز سوئیچ ماشین را روی میز جا گذاشتهاید؟! باز هم فراموش کردهاید که برای انجام چه کاری به اتاق بازگشتهاید؟ میتوانید برای رفع این مشکلات گردو مصرف کنید. همانطور که گفته شد، مصرف گردو به صورت ناشتا تاثیر بالقوهای بر بهبود عملکرد مغز دارد.
مطلب پیشنهادی: خواص گردو برای مردان؛ ۱۱+ مورد از مهم ترین فواید برای آقایان
زیرا این ماده سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳، آنتی اکسیدان و ویتامین E است؛ که باعث بهبود عملکرد سلولهای مغزی میشوند. علاوه بر این، تاثیر بسیار زیادی بر تقویت حافظه و تواناییهای شناختی دارند.
با وجود اینکه مصرف بیش از حد گردو باعث افزایش وزن میشود، اما مصرف متعادل آن تاثیر بسیار زیادی بر مدیریت و کنترل وزن دارد. این آجیل حاوی کالری متراکم مانند پروتئین و فیبر است. این ترکیبات شما را برای بازه زمانی طولانی سیر نگه میدارند و از پرخوری شدید جلوگیری میکنند.
مطلب پیشنهادی: عوارض و مضرات گردو؛ به هیچ وجه گردو را به این شکل مصرف نکنید!
از دیگر خواص مصرف گردو ناشتا، پاکسازی رودهها و بهبود عملکرد دستگاه گوارشی است. این ماده غذایی نه تنها باعث بهبود سلامت روده میشود، بلکه از بروز برخی بیماریهای گوارشی مانند یبوست نیز جلوگیری میکند. بهعلاوه، فیبر موجود در گردو به هضم و جذب مواد غذایی کمک میکند.
در این مطلب به طور کامل درباره مصرف ناشتا گردو توضیح داده شد. از نظر بسیاری از متخصصان تغذیه و کارشناسان، مصرف گردو به صورت ناشتا گزینه مناسبتری است. اما میتوانید این ماده را به عنوان میان وعده یا در کنار وعدههای غذایی اصلی نیز مصرف کنید.
به طورکلی، بهترین راه حل این است که گردوها را از یک شب قبل در آب خیس کرده و سپس گردوهای خیس خورده را هنگام صبح به صورت ناشتا میل کنید. زیرا گردوی خیس خورده تاثیر بهتری بر کاهش سطح چربیهای مضر بدن دارد.
من حسن گیوه چیان هستم. سال های زیادی در زمینه تامین آجیل و خشکبار در کل کشور ایران فعالیت می کنم. تجربیات زیادی در زمینه شناخت آجیل و خشکبار با کیفیت دارم. در این بلاگ سعی می کنم تجربیاتم رو در زمینه آجیل و خشکبار در اختیار شما قرار بدهم.
دیدگاه شما