ارزش غذایی بادام درختی

بادام یکی از آجیل‌های محبوب و با فواید بی‌نظیر است که در سراسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد. این آجیل خوشمزه به دلیل تأثیرات مثبت خود در حوزه‌هایی چون سلامت قلب، کنترل دیابت و کاهش وزن مورد توجه زیادی قرار دارد. همچنین حضور چربی‌های غیراشباع، فیبر، منیزیم و مواد مغذی دیگر، باعث می‌شود که بادام به عنوان یک میان‌وعده خوشمزه و سالم محسوب شود. در ادامه همراه ما باشید تا با کالری، ارزش غذایی و سایر ویژگی‌های این محصول فوق‌العاده بیشتر آشنا شوید.

کالری بادام درختی

بادام درختی از آجیل‌هایی است که به دلیل میزان کم کالری و ارزش غذایی بالا، به عنوان یک منبع سالم و مفید برای تأمین انرژی و مواد مغذی بدن شناخته می‌شود. به‌طور کلی، هر دانه بادام حدود ۷ کالری دارد و هر ۱۰۰ گرم آن حاوی ۵۷۵ کالری است. درنتیجه می‌توان آن را به عنوان جایگزینی سالم برای انواع کیک و هله هوله‌ها در نظر گرفت.

مطلب پیشنهادی: کالری انواع آجیل

جدول ارزش غذایی بادام درختی

بادام درختی حاوی مواد مغذی اساسی از قبیل پروتئین، فیبر، ویتامین، منیزیم و پتاسیم می‌باشد. این ترکیبات مغذی باعث افزایش انرژی و تقویت قلب می‌گردند. ویتامین‌ها در این ماده  به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند، به حفظ سلامتی سلول‌های بدن کمک کرده و منیزیم و پتاسیم نیز در حفظ سلامت قلب و عروق سودمند می‌باشند.

استفاده از این محصول در انواع مختلف از جمله بادام طبیعی، بادام بوداده، روغن بادام و موارد دیگر، انجام می‌شود. به طور کلی میزان کالری آجیل‌های تف داده شده یا بو داده بیشتر از آجیل‌های خام است. همچنین از آنجایی که این محصولات شامل ترکیبات اضافی همچون نمک است، توجه به میزان مصرف آنها اهمیت دارد.

کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی

استفاده از بادام درختی به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان‌ها می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی موثر باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف منظم بادام ممکن است منجر به کاهش فشار خون و کلسترول خون شده و به بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی کمک کند. به‌علاوه حضور منیزیم در بادام می‌تواند در کنترل سطح فشار خون نیز موثر باشد.

مطلب پیشنهادی: این خشکبارها قلب شما را سالم نگه می دارد

نتیجه گیری

با توجه به اینکه بادام درختی حاوی مقادیر زیادی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های مفید است، توصیه می‌شود تا در رژیم غذایی خود از این آجیل سالم و مفید استفاده کنید. به‌علاوه با توجه به میزان کالری کم و ارزش غذایی بالای این محصول با جایگزین کردن انواع کیک و هله هوله‌ها با بادام درختی، می‌توانید سلامت خود را حفظ کرده و به تأمین نیازهای روزانه مواد مغذی بدن خود کمک  کنید.