خواص فندق برای لاغری؛ لیستی از مهم ترین فواید برای کاهش وزن

درباره خواص فندق برای لاغری چه می‌­دانید؟ معمولا کارشناسان و پزشکان علوم تغذیه به مراجعان خود پیشنهاد می­‌کنند که در رژیم غذایی خود این آجیل را بگنجانند؛ به این دلیل که مصرف آن باعث لاغری افراد می­‌شود. اما چگونه یک آجیل نسبتا چرب این قابلیت را دارد؟ برای آشنایی با این موضوع همراه ما باشید.

فواید فندق برای لاغری و کاهش وزن

آیا فندق از خواص لاغری برخوردار است؟ یکی از مهمترین موارد که به عنوان خاصیت فندق برای لاغری مطرح می­‌شود، این است که مصرف این آجیل به دلیل برخورداری از فیبر بالا باعث شده که فرد برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشد. در حقیقت درصد فیبر بالا در فندق موجب ایجاد سیری کاذب در افراد شده و می‌­تواند مصرف خوراکی‌­های پرچرب و ناسالم را در افراد به مقدار زیادی کاهش دهد. در ادامه به بررسی دیگر خواص فندق برای کاهش وزن اشاره خواهیم کرد.

عضله سازی به جای چربی سازی

مصرف فندق به عنوان یک ماده غذایی سرشار از پروتئین باعث می­‌شود که عضلات افراد حجم بگیرد و سفت شود. زمانی که فرد دارای عضلات شل باشد، چاق به نظر می‌رسد. خاصیت فندق برای چربی سوزی و عضله­‌سازی باعث شده که بیشتر ورزشکاران و بدنسازان در رژیم غذایی خود از این ماده خوراکی برای تقویت ماهیچه‌­های خود استفاده کنند.

مطلب پیشنهادی: +۶ تا از شگفت انگیزترین خواص فندق برای مردان

داشتن اسیدهای سالم و چرب

یکی دیگر از خاصیت‌­هایی که فندق برای لاغری دارد، برخورداری از اسیدهای سالم چرب است. بخش زیادی از چربی این آجیل مربوط به اسیدهای چرب غیراشباع است. وجود این مواد در هنگام مصرف مغز فندق باعث چربی سوزی شده و به کاهش سطح کلسترول بد بدن کمک می‌کند و در کنار آن تری گلسیرید خون را نیز کاهش می‌­دهد.

براساس پژوهش‌­های انجام شده پزشکان به این نتیجه دست یافتند که بیشتر افرادی که در رژیم غذایی خود از اسیدهای چرب سالم استفاده می­‌کنند، در مقایسه با دیگر افراد از چربی شکمی کمتری برخوردار هستند.

مطلب پیشنهادی: ارزش غذایی فندق [میزان کالری + برترین خواص این مغز]

بهبود عملکرد سیستم گوارشی

همه افراد به دنبال این هستند که یک روش ساده و آسان را برای لاغری پیدا کنند. اما برای رسیدن به این هدف باید ورزش کنید، مواد غذایی ناسالم را از برنامه غذایی خود حذف کنید. حذف نوشابه و مواد حاوی قند، عدم استفاده از غذاهای حاوی چربی‌­های اشباع نشده و جایگزین کردن مواد دارای فیبر بالا نظیر فندق به رژیم غذایی خود است.

همه این موارد باعث می‌­شود که سیستم گوارشی افراد تقویت شود. جلوگیری از یبوست نیز می‌­تواند در دراز مدت از چاقی جلوگیری کرده و باعث کاهش وزن شود. درنتیجه، از دیگر خواص فندق برای لاغری تقویت دستگاه گوارش و برطرف کردن یبوست در افراد است که می‌­تواند منجر به بهبود دستگاه گوارش شود. وجود مقدار زیادی فیبر در فندق می‌تواند به هضم راحت‌­تر و عملکرد بهتر روده‌­ها کمک زیادی کند.

مطلب پیشنهادی: خواص فندق برای کبد چرب؛ لیستی از مهمترین فواید و تاثیرات فندق

وجود ویتامینE در فندق عاملی برای لاغری

ویتامین E موجود در فندق به عنوان یک آنتی اکسیدان شناخته شده که می‌­تواند باعث از بین رفتن سموم در بدن افراد شود. ویتامین e این قابلیت را دارد که به سموم و رادیکال­‌های آزاد بچسبد و از انباشته شدن آن در بدن که باعث بروز چاقی می­‌شود، جلوگیری کند.

نتیجه گیری

کارشناسان تغذیه معمولا به افرادی که نمی­‌توانند گرسنگی خود را کنترل کنند، مصرف آجیل­‌های دارای فیبر بالا نظیر فندق را پیشنهاد می­‌دهند. این آجیل به دلیل برخورداری از درصد فیبر بالا سبب احساس سیری در افراد شده و مصرف خوراکی‌های پرچرب و ناسالم را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

به‌علاوه فندق سرشار از پروتئین است که باعث عضله سازی و چربی سوزی، به خصوص در ورزشکاران می‌شود. درنتیجه اگر به دنبال کاهش وزن هستید، با توجه به موارد گفته شده سعی کنید حتما از خواص فندق برای لاغری بهره مند شوید.