رژیم غذایی

توت خشک یکی از لذیذترین و سالم‌ترین میان وعده‌هایی است که بیشتر از آن چیزی که فکرش را می‌کنید، خاصیت داشته و برای بدن مفید است. این خشکبار حاوی مواد مغذی همچون فیبر، آهن، پروتئین، کلسیم، منیزیم، فسفر، سلنیوم، انواع ویتامین‌هایی همچون ویتامین A, K, B, C, E  و… است. نکته بسیار جالبی که در […]

بادام زمینی (Mung Fali) یک گیاه بومی هند است که به عنوان لوبیا، نخود فرنگی و خانواده سویا نیز شناخته می‌شود. به طورکلی این آجیل نقش مهمی در رژیم غذایی مردم ایفا می‌کند و به عنوان منبع دانه خوراکی و روغن مورد استفاده قرار می‌گیرد. یکی از دغدغه های برخی از افراد به خصوص ورزشکاران […]

بادام درختی جزو مغزهای بسیار پرطرفدار به شمار می‌رود که از کالری و چربی بالایی برخوردار است. این مغز حاوی مس، فسفر، منیزیم، ویتامینE، پروتئین، ویتامینB2، فیبر، آنتی‌اکسیدان و اسید چرب است. اگر اهل خرید یا استفاده از این ماده مغذی برای مصارف شخصی در منزل یا مراسم‌ها هستید و از آن برای تهیه شیر […]

پسته حاوی مقدار زیادی مواد مغذی و انرژی زا است و بخاطر خواص بسیار زیادی که دارد، بیشتر افراد از آن به عنوان طلای سبز یاد می‌کنند. در این میان برخی افراد مبتلا به دیابت یا اشخاصی که قندخون بالایی دارند، درگیر مسائلی از جمله اینکه «آیا پسته قند دارد؟»، «مصرف پسته برای دیابت مفید […]